کد خبر: ۴۲۳۷۲۰۷

تاریخ: ۰۴ آبان ۱۴۰۳ - ۰۷:۰۰

عزت نفس در نوجوانی/ ۱۲

اهمیت فعالیت بدنی +‌ فیلم

نوجوانان خیلی دوست دارند که فعالیت بدنی ورزشی را دنبال کنند اما گاهی به خاطر مسائلی که در عزت نفس دارند، رقبت چندانی به دنبال کردن و داشتن پشتکار در یک رشته ورزشی ندارند.

تاب‌آوری یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که کودکان و نوجوانان باید آن را آموزش ببیند تا در زندگی روز‌مره از این مهارت استفاده کنند. «عزت نفس» نیز یکی از سرفصل‌های مهم و تأثیرگذار در تاب‌آوری است که ابتدا باید آن را بشناسیم و سپس با عواملی که سبب کاهش و افزایش عزت نفس می‌شود آشنا شویم تا بتوانیم مهارت تاب‌آوری را در خود تقویت کنیم.

خبرگزاری ایکنا بنابر رسالت رسانه‌ای خویش، در ادامه انتشار درس‌گفتارهای «مهارت تاب‌آوری» به موضوع «عزت نفس در نوجوانی» با تدریس لیلا افضلی، روانشناس حوزه کودک و نوجوان، پرداخته است. در نهمین بخش از این سلسله درس‌گفتارها موضوع «فعالیت بدنی» را می‌خوانیم و مشاهده می‌کنیم.

بالاخره به آخرین راهکاری که می‌تواند در تقویت عزت نفس به شما کمک کند رسیدیم که این راهکار داشتن فعالیت بدنی است. معمولا نوجوانان خیلی دوست دارند یک فعالیت بدنی ورزشی را دنبال کنند اما گاهی به خاطر مسائلی که در عزت نفس دارند، چندان رقبتی به دنبال کردن و داشتن پشتکار در یک رشته ورزشی ندارند.

اولین موضوعی که باید به آن دقت کنیم این است که در چه رشته ورزشی علاقه و استعداد داریم؟ خیلی وقت‌ها ما به عنوان یک نوجوان نمی‌دانیم به چه رشته ورزشی علاقه داریم پس قبل از آن لازم است که یک تجربه در همه آنها داشته باشید.

بعضی وقت‌ها دیدن یک کلیپ ورزشی می‌تواند به شما کمک کند که میزان علاقه خود را نسبت به آن بررسی کنید یا انجام آن به شکل عملی و تجربه داشتن ورزش‌های مختلف می‌تواند در شناسایی این استعداد به شما کمک کند.

مورد مهم‌تر این است که استفاده و مشاوره از افراد متخصص در این رشته می‌تواند خیلی برای نوجوان‌ها کمک کننده باشد ولی نکته‌ مهم این است که این رشته ورزشی در سن نوجوانی خیلی به شما کم می‌کند تا به سمت توانمندی‌های خود بروید ولی مراقب باشید که ترس از شکست و نگرانی از مواجه با چالش‌های جدید، مانعی برای حرکت به سمت فعالیت‌ بدنی نشود.

{$sepehr_media_3581577_400_300}

پس نکته مهم این است که حتماً باید یک فعالیت بدنی داشته باشیم. بعضی وقت‌ها دوست نداریم وارد باشگاه‌های عمومی شویم یا اصلاً دوست نداریم یک رشته خاصی را دنبال کنیم؛ این فعالیت بدنی می‌تواند فعالیتی باشد که شما در خانه آن را انجام می‌دهید ولی باید به صورت مرتب و دائم باشد؛ مثلاً در هفته حتماً سه تا چهار روز یک فعالیت بدنی که خودتان به آن علاقه دارید و متناسب با ارزش‌های خودتان است داشته باشید.

این فعالیت می‌تواند پیاده‌روی، ورزش‌های تنفسی و هوازی و هر چیزی که نسبت به آن علاقه دارید باشد که برای عزت نفس و داشتن تصویر بدنی خوب در شما خیلی می‌تواند کمک کننده باشد. امیدوارم که بتوانید از همه راهکارهایی که گفتیم در حد توان و ظرفیتتان استفاده کنید.

نکته پایانی این است که داشتن عزت نفس و به دنبال آن تاب‌آوری بالا ویژگی‌ای است که خیلی می‌تواند در نوجوانی به شما برای موفقیت در آینده کمک کند؛ برای شما بهترین‌ها را آرزو می‌کنم.