آب؛ بهترین نوشیدنی در هوای آلوده

به گزارش ایکنا، در حالی که تهران و بسیاری از شهرهای بزرگ کشور روزهای نارنجی(وضعیت ناسالم هوا) را به صورت مکرر پشت سر می‌‌گذارند و شاخص 24 ساعت گذشته آلودگی هوای تهران عدد 156 را نشان می‌دهد، توصیه اکید همه متخصصان تغذیه به مردم این است که در این روزها برای کاستن از اثرات مخرب هوای آلوده بر بدنشان بیشتر نوشیدنی‌های سالم به ویژه آب مصرف کنند چراکه نوشیدن آب علاوه بر اینکه باعث شست‌وشوی دستگاه گوارش می‌شود، عطش و خشکی دهان را از بین می‌برد و بخشی از آلودگی وارد شده به بدن را نیز دفع می‌کند.

آب لیمو و عسل

ترکیب آب لیمو و عسل نیز یکی از نوشیدنی‌های طبیعی و پرخاصیت است که مصرف آن در روزهای آلوده توصیه می‌شود. آب لیمو سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. عسل نیز خاصیت ضدباکتریایی و آنتی‌اکسیدانی دارد که می‌تواند به پاک‌سازی بدن از سموم کمک کند. نوشیدن شیر نیز در این میان جایگاه خاصی دارد.

همچنین شست‌ و شوی مرتب دهان و حلق با آب‌نمک کم‌شور ولرم به خصوص بعد از رسیدن به منزل، داشتن خواب کافی که به سلامت بدن کمک شایان توجهی می‌کند، استفاده از ماسک، عدم انجام ورزش سنگین و تلاش برای حضور کمتر در محیط‌های آلوده‌تر مثل مرکز شهر و خیابان‌های پرترافیک نیز از جمله اقداماتی است که به کاهش اثرات خطرناک آلودگی هوا کمک می‌کند.

خوردن سبزیجات تازه به ویژه خوردن سیر و پیاز، سوپ جو با سبزیجات فراوان همچون پیازچه، گشنیز، شوید، ریحان، اسفناج و شلغم و سالاد کاهو با هویج رنده شده، روغن زیتون و آب لیمو یا نارنج طبیعی برای کاهش جذب سموم هوا و رفع یبوست نیز در روزهایی که با آلودگی هوا مواجه هستیم توصیه می‌شود.